Viele von uns kämpfen in der Sommerzeit mit Schlaflosigkeit, und die hohe Sommerhitze kann diesen Zustand noch verschärfen. Wenn die Nächte warm und schwül sind, kann es schwierig werden, sich bequem in die Kissen zu kuscheln und die erholsame Ruhe zu finden, die wir alle benötigen.
Die richtige Zudecke wählen
Die Wahl der richtigen Zudecke spielt eine entscheidende Rolle. Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Naturhaar, Leinen und Baumwolle sind ideal, da sie die Feuchtigkeit abtransportieren und den Luftstrom verbessern. Auch der Einsatz von temperaturausgleichenden Materialien bei Bettwäschen -wie Satin oder Jersey- können helfen, die Temperatur zu regulieren und für zusätzlichen Komfort zu sorgen.
Schlafgewohnheiten anpassen
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Anpassung Ihrer Schlafgewohnheiten. Eine regelmäßige Schlafroutine zu etablieren, indem Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, ist essentiell. Auch wenn es verlockend ist, bei der Sommerhitze spontan und unregelmäßig zu schlafen, wird eine konsistente Routine Ihrem Körper helfen, sich besser auf den Schlaf vorzubereiten.
Entspannung vor dem Schlafengehen
Vergessen Sie nicht, sich vor dem Schlafengehen ausreichend zu entspannen. Beruhigende Rituale wie entspannende Musik oder leichte Dehnübungen können dazu beitragen, Ihren Körper und Geist auf die Nachtruhe vorzubereiten. Vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten und Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafen, um Ihre Melatoninproduktion nicht zu beeinträchtigen.
Gesunde Ernährung
Und schließlich denken Sie daran, dass auch eine gesunde Ernährung Ihren Schlaf beeinflussen kann. Leichte, gesunde Snacks und ausreichend Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, dass Sie nachts nicht von Hunger oder Durst geweckt werden.
Wir von Betten Hennecke haben die perfekten Lösungen für Ihren optimalen Schlaf. Kommen Sie gerne bei uns vorbei und lassen Sie sich individuell beraten.
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